講師
杉本季依美
日時
毎週月曜日18:30～19:45
場所
札幌道新文化センター
内容
負荷をかけながら３６０度あらゆる動きを取り入れ、からだを芯から使う体幹ストレッチ。コリを解消、よい姿勢と美しく引き締まった疲れにくいからだを作りましょう。リバウンド知らずのエクササイズで理想の体型へと導きます。
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ストレッチ＆体幹強化
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インナーマッスルを鍛えて 筋力UPでアンチエイジング
講師杉本季依美／宮下ルミ日時毎週金曜日10:30～12:00場所札幌道新文化センター内容毎日を快適に過ごす姿勢と動きのコツをお教えます。呼吸法で心身を調和、ゆがみを整え、体幹と手脚の筋力を強化し丈夫な体を作ります。リズムウォーキングで心肺や脳を元気に。また、ストレッチで血管と関節をしなやか、滑らかにします。どなたでも皆さんと楽しく運動を継続しましょう。 -
ヨガ＆ピラティス
講師杉本季依美日時毎週水曜日12:00～13:00場所千歳道新文化センター内容～体つきを変える週1リセット～
日常で使う筋を美しく効果的に鍛えるエクササイズです。ピラティスで姿勢筋を活性化し、ヨガのポーズを滑らかに流れるように集中して使いながら（ヨガフロー）表面と深層の筋をバランスよく鍛えます。バレエ団のトレーニングからもヒントを得て、スライドさせるツールをほどよくリズミカルに使用する事で有酸性素効果も期待できます。内側から健康なこころとからだを手に入れましょう。 -
バレエストレッチ＆ピラティス
講師クレア・ジョアン・メンズィーズ（ジョー）日時毎週水曜日9:30～10:30（真駒内区民センター）
毎週水曜日10:45～11:45（真駒内区民センター）場所真駒内区民センター内容個々のペースに合わせて行えるため、年令・性別・経験を問わず、どなたでも安心して始めることが出来ます。体のコア（芯）が強くなることで、正しい姿勢が身に付き、血液とエネルギーの流れの良い、バランスの取れた体を作ります。 主な効果として、姿勢の改善・体力向上・脂肪燃焼・ボディメイク・ストレス解消・リハビリ・マタニティエクササイズなど、様々な期待が出来ます。オーストラリアのバレエ団にて、プロバレリーナとして働いていた経験から、ダンサーやバレリーナの特殊な身体の使い方にあったクラスもご用意しております。
ダンサーのためのピラティスレッスン
講師 クレア・ジョアン・メンズィーズ（ジョー）
パーソナル、２人、３人、グループレッスン可能です。
興味がある方はご連絡下さい。
TEL090-3116-4481（ジョー） -
ボディリーディング
講師杉本季依美内容私達の身体は日々刻々と変化し続けています。
数々の進化を経て、誕生し、成長し、老化までに様々な道のりをたどります。
また毎日の生活の様子でも、身体は変わり続けます。ボディリーディングは、身体に意識を向けて、今の＜あなた＞の状態を身体から読み取っていきます。そして、身体の感覚から、心を読み取ります。動きはひとりひとり違います。
内側から感じた情報をかてに、ゆっくりとした動きを感じていきます。そして、本来の美しい自然な＜研ぎ澄まされたあなた＞の姿を＜あなた自身＞で引き出していきます。＜コース＞
ボディリーディング
ボディリーディング＋レイキボディリーディングはパーソナルのみのクラスです。
詳細につきましてはお気軽にこちらへお問い合わせください。
TEL 011-863-6636 メール kiyomi@m8.gyao.ne.jp（杉本） -
ナチュラルキネシス（ボディアウェイクニング）
講師杉本季依美場所studio AWAKE!内容床を使って、自身の身体をゆったりと自然な状態へ還します。リンパの流れを促し、肩こり腰痛や姿勢のくせを整え、正しく美しい姿勢をつくります。こりをほぐしながら動き方のコツを身につけ、頭も軽くすっきり。ヨガピラティスなどに加え、グライディング*ディスク（足や手を載せて360°回転自由自在に運動できるように補佐する運動用具）を補助として使用します。内側から筋を鍛え、疲れにくい心身をつくると共に、あなた本来の自然で美しいラインを引き出します。また、ダンスでは宇宙のエネルギーを感じながら、心も身体もより自由になるよう解放します。
1.床を使って解す、からだを意識化する
2.グライディングディスクなどを使って筋強化、深筋の活性化
3.ダンスお問合せ
TEL 011-863-6636 メール kiyomi@m8.gyao.ne.jp（杉本） -
和のエクササイズ
講師杉本季依美（西崎鼓美）場所studio AWAKE! 札幌市白石区本郷通7丁目北6-1内容「伝統から学ぶ和の姿勢」
日本舞踊や仕舞いをやっている方は、末長くお元気で現役の方が多いです。
その秘訣は、姿勢力と精神力だと思います。
和の伝統的な姿勢や動き、間、思考は、東洋人にあっていると言われています。
生活習慣が欧米化している中、改めて日本人の姿勢を感じてみませんか？-和のコース-
○日本舞踊の動きで使われる、骨に近い深部の筋肉を微細に動かしていきながら、床に身体の重みを預けていきます。身体の癖を取り、骨格を整えていきます。からだの中心が整い、動きの効率が良くなります。姿勢改善やパフォーマンス向上にも効果的です。
-和のフィットネスNOSS-
○科学的データを元に筋力と有酸素能力を鍛えるために作られた、日本舞踊の動きを取り入れた７分間のプログラムです。内股という動きを使い、腿の内側を鍛え、手の細やかな動きに手拍子、足拍子を加え、脳を活性化します。特に、子どもの姿勢づくりや高齢者の認知症の予防や運動能力の向上に、とても役立ちます。華麗な身のこなしが身に付きます。
NOSS HP http://noss.jp/about-noss.htm -
ヨガセラピー
講師関和代日時火曜日 18:30〜20:00場所道新文化センター千歳教室内容ご自分の体と向き合い、簡単なヨガのポーズを行い、ゆったりとしたペースで進めています。初めての方、体が硬いと気になる方、一度気軽にご参加ください。誰にでも出来る、楽しいヨガのクラスを心掛けています。
